German Volume Training - GVT Weightlifting 1.0.4

Charles Vanderhoff – Freeware – iOS
25 票から

これはダウンロードフォームではありません！

UpdateStar プログラムデータベースはユーザにより、ユーザのためにメンテナンスされています。
あなたが協力することで、他のユーザーのソフトウェアアップデートを手助けすることができます。このページの情報が正しくなかったり最新でなければどんなフィールドでも書き込んでください。当社はご投稿いただいた更新をなるべく早く反映させます。
UpdateStar　をご支援いただきありがとうございます！

タイトル：

カテゴリー：

動作環境：

Android

iOS

Windows

Mac

Linux

ライセンス：

発行元：

発行元URL ：

説明：

Automate your German Volume Training (GVT) routine and elevate your workout experience with the German Volume Training app. Say goodbye to spreadsheets and say hello to a streamlined workout regimen.

The app features the classic 5-day German Volume Training (GVT) split:

<ul>
 <li>Day 1: Chest & Back</li>
 <li>Day 2: Legs & Abs</li>
 <li>Day 3: Rest</li>
 <li>Day 4: Arms & Shoulders</li>
 <li>Day 5: Rest</li>
</ul>

Take full control of your fitness journey by customizing the GVT routine to your preferences. Adjust exercises, rest periods, tempo, weight, sets, and reps according to your unique fitness goals.

German Volume Training Tips & Tricks

<ul>
 <li>EXERCISES: Focus on compound movements over machine exercises for maximum efficiency. Each muscle group is targeted with one 10×10 exercise.</li>
 <li>SETS & REPS: Aim for 10 sets of 10 reps for primary exercises and typically 3 sets of 12 reps for assistance exercises.</li>
 <li>REST: Maintain strict rest intervals of 90 seconds between sets for main lifts and limit rest to 60 seconds for accessory exercises.</li>
 <li>MUSCLE GROUPS: Optimize your routine by working antagonistic muscle groups such as Chest & Back, Quads and Hamstrings, or Biceps and Triceps.</li>
 <li>WEIGHT: Start with approximately 55% of your one-rep max or a weight that allows a single 20-rep set.</li>
 <li>WEIGHT INCREMENTS: Increase weight only when you can complete all reps with proper form without reaching failure.</li>
 <li>FREQUENCY: Ideal training frequency is every 4 to 5 days per muscle group.</li>
 <li>TEMPO: Tailor the lifting tempo based on the exercise – a slower negative phase is recommended for certain movements.</li>
</ul>

The renowned German Volume Training (GVT) method, introduced by German weightlifting coach Rolf Feser, is praised for its effectiveness in building muscle mass and shedding body fat. Notable figures such as Canadian strength coach Charles Poliquin and female bodybuilding icon Bev Francis attribute their muscular development to GVT.

GVT enthusiasts often experience rapid progress, with some even transitioning to a higher weight class in just 12 weeks. It is advised to allow ample time for recovery and maintain a substantial diet while following this rigorous training program.

タグ:

短い説明：

インストールバージョンが不明ですか？

現在のバージョン：

ダウンロードURL ：

直接ダウンロードURL ：

購入URL ：

アイコンURL ：

スクリーンショット1のURL ：

スクリーンショット2のURL ：

スクリーンショット3のURL ：

スクリーンショット4のURL ：

パッドファイルURL：

コメント：

あなたのe-mail：

ニュースレター：

当社から質問がある際に連絡が取れるよう、メールアドレスを入力してください。当社はメールアドレスを決して第三者に公開しません。

スクリーンショット（クリックで拡大表示）

関連製品

最新バージョン
1.0.4

UpdateStar によって確認された安全で無料のダウンロード

up to date　を維持する
UpdateStar フリーウェア。

最も人気のダウンロード

	UpdateStar Premium Edition ソフトウェアを最新の状態に保つことは、UpdateStar Premium Edition でかつてないほど簡単になりました。
	Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package Microsoft Visual C++ 2015再頒布可能パッケージでシステムパフォーマンスを向上させましょう!
	Microsoft Edge Webブラウジングの新しい標準
	Google Chrome 高速で用途の広いWebブラウザ
	Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable Visual C++ アプリケーションの実行に不可欠なコンポーネント
	Microsoft Update Health Tools Microsoft Update Health Tools:システムが常に最新であることを確認してください。

UpdateStar を使えばもう German Volume Training - GVT Weightlifting のアップデートを見逃すことはありません

最新ニュースレター

	OfficeTab OfficeTabで開いている複数のドキュメントを簡単に切り替えることができます。
	VirusTotal Uploader VirusTotal Uploaderでファイルをスキャンしてマルウェアを検出します。
	GSview GSview: 堅牢な Ghostscript GUI
	Adobe Illustrator CS3 (Mac) Adobe Illustrator CS3:ベクターグラフィックスのクラシックツール
	Email Control Center Email Control Centerでメール管理を効率化!
	SSD Tweaker SSD TweakerでSSDのパフォーマンスを最適化

German Volume Training - GVT Weightlifting 1.0.4

スクリーンショット（クリックで拡大表示）

関連製品

5/3/1 Workout logger - 531

5x5 Workout Tracker

Five/Three/One - 531 Workouts

GreySkull LP Weight Lifting

GZCL Method Workout Logger

Intensity - Workout Journal

KeyLifts - 531 Workout Log

Lift4Fit Gym workout logger

nSuns LP Powerlifting Workout

PHAT - Workout Tracker

PHAT Workout Plan & Tracker

PHUL - Workout Tracker

PHUL Workout Split Routine

Push & Pull Workout

Push Pull Legs

Sheiko Gold: Workout Coach

Startling Strength 3x5 Gym Log

Strongway 5x5

最新のレビュー

最も人気のダウンロード

閲覧

最新のアップデート

Everything Lite (x64) 1.4.1.1026

EverythingToolbar 1.5.2

Everything Search Engine 1.4.1.1027

Microsoft 365 Apps for Business 16.0.18730.20186

Internet Download Manager 6.42.38.2

T-Online Browser Maintenance Service 138.0.4.15

最新ニュース

Thunderbird 138.0.2 available

Firefox 138.0.4 available

Lock, Load, and Backup: Windows Software Champions of 2025

Visual Studio 17.14 (now final), .NET 9.0.5 and 8.0.16 available

IrfanView 4.72 with new features available for download

Gen Digital's Security Software… Needs a Bit of Security Itself