German Volume Training - GVT Weightlifting 1.0.4

Charles Vanderhoff ❘ Freeware ❘
iOS
z 25 głosów

Najnowsza wersja
1.0.4 Sejf do zainstalowania

To nie jest formularz do pobrania!

Baza danych programu UpdateStar prowadzona jest przez użytkowników dla użytkowników.
Twój udział pomoże innym użytkownikom utrzymać najwyższą sprawność systemu dzięki zawsze aktualnemu oprogramowniu. Wypełnij pola, które są nieprawidłowe lub nieaktualne. Sprawdzimy te dane jak najszybciej.
Dziękujemy za wspieranie UpdateStar!

Tytuł:

Kategoria:

Wymagania:

Android

iOS

Windows

Mac

Linux

Licencja:

Wydawca:

Adres wydawcy:

Opis:

Automate your German Volume Training (GVT) routine and elevate your workout experience with the German Volume Training app. Say goodbye to spreadsheets and say hello to a streamlined workout regimen.

The app features the classic 5-day German Volume Training (GVT) split:

<ul>
 <li>Day 1: Chest & Back</li>
 <li>Day 2: Legs & Abs</li>
 <li>Day 3: Rest</li>
 <li>Day 4: Arms & Shoulders</li>
 <li>Day 5: Rest</li>
</ul>

Take full control of your fitness journey by customizing the GVT routine to your preferences. Adjust exercises, rest periods, tempo, weight, sets, and reps according to your unique fitness goals.

German Volume Training Tips & Tricks

<ul>
 <li>EXERCISES: Focus on compound movements over machine exercises for maximum efficiency. Each muscle group is targeted with one 10×10 exercise.</li>
 <li>SETS & REPS: Aim for 10 sets of 10 reps for primary exercises and typically 3 sets of 12 reps for assistance exercises.</li>
 <li>REST: Maintain strict rest intervals of 90 seconds between sets for main lifts and limit rest to 60 seconds for accessory exercises.</li>
 <li>MUSCLE GROUPS: Optimize your routine by working antagonistic muscle groups such as Chest & Back, Quads and Hamstrings, or Biceps and Triceps.</li>
 <li>WEIGHT: Start with approximately 55% of your one-rep max or a weight that allows a single 20-rep set.</li>
 <li>WEIGHT INCREMENTS: Increase weight only when you can complete all reps with proper form without reaching failure.</li>
 <li>FREQUENCY: Ideal training frequency is every 4 to 5 days per muscle group.</li>
 <li>TEMPO: Tailor the lifting tempo based on the exercise – a slower negative phase is recommended for certain movements.</li>
</ul>

The renowned German Volume Training (GVT) method, introduced by German weightlifting coach Rolf Feser, is praised for its effectiveness in building muscle mass and shedding body fat. Notable figures such as Canadian strength coach Charles Poliquin and female bodybuilding icon Bev Francis attribute their muscular development to GVT.

GVT enthusiasts often experience rapid progress, with some even transitioning to a higher weight class in just 12 weeks. It is advised to allow ample time for recovery and maintain a substantial diet while following this rigorous training program.

Etykiety:

Krótki opis:

Nieznana wersja zainstalowana?

Aktualna wersja:

Adres pliku:

Bezpośredni adres:

Adres sprzedawcy:

Adres ikony:

Adres zrzutu ekranu 1:

Adres zrzutu ekranu 2:

Adres zrzutu ekranu 3:

Adres zrzutu ekranu 4:

Adres pliku PAD:

Komentarz:

Twój adres e-mail:

Biuletyn:

Jeśli nie masz nic przeciwko temu, byśmy się z Tobą skontaktowali jeśli będziemy mieć jakieś pytania dotycząceTwojego wkładu w serwis, podaj swój adres email. Nie udostepnimy go osobom trzecim.

Zrzuty ekranu (kliknij aby obejrzeć powiększenie)

Powiązane

5/3/1 Workout logger - 531

The Wendler 5/3/1 calculator app is a powerful tool designed to help you plan, log, and track your Jim Wendler's powerlifting 5/3/1 and Beyond 5/3/1 workout program.

5x5 Workout Tracker

The 5x5 workout is an exceptional program designed specifically for beginners in weight lifting. This well-structured program aims at establishing a formidable foundation of strength through the implementation of five key barbell …

Five/Three/One - 531 Workouts

The latest app for weightlifters following Jim Wendler's 5/3/1 program is Five/Three/One. This app is a focused and intuitive tool that helps you achieve what truly matters: becoming stronger.

GreySkull LP Weight Lifting

GreySkull Strength Trainer and Tracker is a comprehensive tool designed to assist users in gaining strength, building muscle, and reducing fat effectively.

GZCL Method Workout Logger

Introducing a reliable workout tracker designed specifically for GZCL programs, the solution to your spreadsheet woes. With this intuitive app, you can leave the math to the software and focus on the most important goal - gaining strength.

Intensity - Workout Journal

Intensity is a workout tracking app designed to optimize your training for progression. Its user-friendly interface makes tracking your workouts easy, allowing you to quickly track an entire workout or track as you go.

Najnowsza wersja
1.0.4

Darmowe bezpieczne pobieranie plików sprawdzonych przez UpdateStar

Bądź na bieżąco
z UpdateStar freeware.

Najnowsze recenzje

	UltraISO Potężne narzędzie do zarządzania obrazami ISO dla wszystkich potrzeb związanych z obrazami płyt
	Telegram Desktop Bezpieczne przesyłanie wiadomości i udostępnianie plików za pomocą Telegram Desktop.
	EASEUS Partition Master Home Edition EASEUS Partition Master Home Edition: wydajne oprogramowanie do zarządzania partycjami
	PC Fresh Zoptymalizuj swój komputer, aby uzyskać najwyższą wydajność dzięki PC Fresh!
	Software Informer Bądź na bieżąco dzięki Software Informer
	UzCrypto Bezpieczny portfel kryptowalutowy i aplikacja do zarządzania portfelem

Najpopularniejsze pobierane

	UpdateStar Premium Edition Aktualizowanie oprogramowania nigdy nie było łatwiejsze dzięki UpdateStar Premium Edition!
	Microsoft Edge Nowy standard przeglądania stron internetowych
	Google Chrome Szybka i wszechstronna przeglądarka internetowa
	Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package Zwiększ wydajność swojego systemu dzięki pakietowi redystrybucyjnemu Microsoft Visual C++ 2015!
	Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable Niezbędny składnik do uruchamiania aplikacji Visual C++
	Microsoft OneDrive Usprawnij zarządzanie plikami dzięki usłudze Microsoft OneDrive